Συμβουλές για τους μαθητές:

-Αν θέλεις να κάνεις συστηματικές επαναλήψεις σ΄ αυτά που διαβάζεις, για να τα θυμάσαι καλά, οι επιστήμονες που έχουν μελετήσει τη μνήμη συνιστούν το εξής πρόγραμμα, για κάθε 45 λεπτά διαβάσματος:

Την ύλη, που διάβασες και έμαθες στα 45 λεπτά, επανέλαβε την μια φορά αμέσως, πριν ασχοληθείς με κάτι άλλο:

• Μετά από 10 λεπτά, κάνε για την ίδια ύλη μια επανάληψη 5(πέντε) λεπτών.
• Μετά από μία ημέρα κάνε για την ίδια ύλη μια επανάληψη 5(πέντε)λεπτών.
• Μετά από μία εβδομάδα κάνε για την ίδια ύλη μια επανάληψη 3(τριών) λεπτών.
• Μετά από ένα μήνα κάνε για την ίδια ύλη μια επανάληψη 3(τριών)λεπτών.

Έτσι θα μπορείς να θυμάσαι για περισσότερο χρόνο αυτά που έμαθες και αν συνεχίσεις να κάνεις επαναλήψεις (πχ κάθε σαββατοκύριακο) στις εξετάσεις δεν θα χρειαστεί να αφιερώσεις παρά ελάχιστη ώρα για μια ακόμη επανάληψη!  

Πάνω από όλα ο σωστός προγραμματισμός.

-Θέλεις να είσαι καλός/ή μαθητής/τρια; Θέλεις ακόμα να έχεις χρόνο να σερφάρεις στο internet, να βλέπεις τηλεόραση και να βγαίνεις έξω με τους φίλους σου; Ένα πράγμα χρειάζεται για να καταφέρεις να κάνεις όλα όσα θες: ΣΩΣΤΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ !!!

Το πρώτο που χρειάζεσαι είναι μια ατζέντα ή ένα μπλοκάκι (η ατζέντα είναι πιο χρήσιμη γιατί έχει έτοιμες τις μέρες) Έπειτα χρειάζεται να αφιερώνεις 10-15 λεπτά την εβδομάδα.
Τώρα μπορείς να ξεκινήσεις. Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα.

Βήμα 1ο: Προγραμμάτισε πρώτα τα σημαντικά. Φτιάξε αρχικά ένα κατάλογο.
πχ. Αυτήν την εβδομάδα χρειάζεται:

• Να μελετήσω για το διαγώνισμα των μαθηματικών
• Να τελειώσω την εργασία της ιστορίας
• Να κάνω ψώνια για το σχολείο
• Να πάω στο ματς της ομάδας μου
• Να κάνω γυμναστική 3 φορές
• Πάρτι της/του κολλητής/τού μου κτλ

Βήμα 2ο: Βρες πότε θα κάνεις το κάθε τι:

πχ. Κυριακή: Να πάω στο ματς της ομάδας μου

Δευτέρα: 5:00 Τρέξιμο, 7:00 Διάβασμα Μαθηματικά

Τρίτη: 4:00 Διάβασμα Μαθηματικά

Τετάρτη: 5:00 Διάβασμα Μαθητικά

Πέμπτη: 6:00 Κολυμβητήριο

Παρασκευή: 4:00 Εργασία Ιστορίας, 7:00 Πάρτι της/του κολλητής/τού μου

Σάββατο: 8:00 Αερόμπικ, 12:00 Ψώνια για το σχολείο

TIP: Είναι καλύτερα να μην προγραμματίζεις ακριβώς πόση ώρα θα διαθέσεις για το κάθε τι, γιατί δύσκολα θα το τηρήσεις και στο τέλος θα απογοητευτείς!

Βήμα 3ο: Προγραμμάτισε όλα τα υπόλοιπα

Αφού έχεις κρατήσει θέση για τα πιο σημαντικά, τώρα μπορείς να προγραμματίσεις άλλες μικροδουλειές, καθημερινά καθήκοντα κτλ. Μπορείς ακόμη να κοιτάξεις τις επόμενες εβδομάδες και να σημειώσεις μελλοντικά γεγονότα και δραστηριότητες, όπως μια εκδρομή.

Αν δεν μπορέσεις να πετύχεις όλα όσα προγραμμάτισες μην απογοητευτείς. Προγραμμάτισε ξανά και αφαίρεσε κάτι αν δεν είναι τόσο σημαντικό όσο τα άλλα!

Λίγο πριν κοιμηθείς...

Το βράδυ, λίγο πριν κοιμηθείς, είναι  μια ιδιαίτερα σημαντική ώρα για σένα! Όλη την νύχτα, καθώς κοιμάσαι, το σώμα σου αναπαύεται και ανανεώνεται και το μυαλό σου επεξεργάζεται αυτά που του έδωσες όλη την ημέρα, και κυρίως αυτά που του έδωσες λίγη ώρα πριν κοιμηθείς.

Οπότε, σε συμφέρει το μυαλό σου να επεξεργάζεται τη βελτίωση της υγείας σου, το δυνάμωμα της μνήμης σου, την αφομοίωση αυτών που μαθαίνεις και την ανάπτυξη της ευφυίας σου. Γι' αυτό:

1. Φρόντιζε αυτά που κάνεις πριν κοιμηθείς να ταιριάζουν με αυτά που θέλεις να επεξεργαστεί το  μυαλό σου μέσα στον ύπνο. π.χ

• Ρίξε μια γρήγορη ματιά στο μάθημα που διάβασες το απόγευμα
• Απόφυγε να δεις βίαια έργα στην τηλεόραση
• Φάε για βράδυ αρκετά νωρίτερα, ώστε το σώμα σου να είναι αρκετά ανάλαφρο
• Με τη φαντασία σου, συγχώρεσε και συμφιλιώσου με όλους όσους σε πείραξαν ή σε στενοχώρησαν στην διάρκεια της ημέρας. Έτσι το μυαλό σου δεν θα έχει να ασχολείται με αταχτοποίητες εκκρεμότητες και δυσάρεστες μνήμες
• Κάνε μια βραδινή προσευχή

2. Χαλαρώνοντας στο κρεβάτι για να κοιμηθείς, δώσε μερικές κατευθύνσεις στην εσωτερική ευφυΐα σου για την νύχτα. π.χ μπορείς να πεις: 

• "Κάθε μέρα γράφεις όλο και καλύτερα"
• "Ημέρα με την ημέρα, το μάθημα σε ενδιαφέρει όλο και περισσότερο"
• "Η μνήμη σου λειτουργεί όλο και τελειότερα, ώστε να θυμάσαι ό,τι έχεις διαβάσει"
• "Όταν έχεις να λύσεις ένα πρόβλημα, η σωστή λύση έρχεται αυθόρμητα στο μυαλό σου"
• "Από αυτή τη στιγμή θα θυμάσαι αυτόματα και χωρίς προσπάθεια ότι διαβάζεις, βλέπεις ή ακούς. Όταν χρειαστείς αυτές τις πληροφορίες, θα σου 'ρθουν γρήγορα και αυθόρμητα, χωρίς προσπάθεια"

Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και θα έχεις σίγουρη επιτυχία. Το έχω δοκιμάσει και το έχω παρατηρήσει στον εαυτό μου. Για παράδειγμα όταν έχω να μάθω ένα κατεβατό πχ στην ιστορία, το βράδυ δεν το θυμάμαι πολύ καλά αλλά μόλις ξυπνάω το πρωί έρχεται κατευθείαν στην μνήμη μου!!!

Τέλος Δυναμισμός...

Μπορείς να κάνεις τη μελέτη σου πιο αποδοτική, αν προσέξεις:

• Να μελετάς την ύλη σου σε μικρά τμήματα.
• Όταν μάθεις ένα μάθημα, να κάνεις επαναλήψεις στη συνολική ύλη και όχι κατά τμήματα.
• Να έχεις τη νοητική στάση ότι είσαι ικανός και θα τα καταφέρεις.
• Να ξέρεις ότι θυμάσαι καλύτερα κάτι, όταν βρίσκεσαι στις συνθήκες όπου το έμαθες. Γι' αυτό συνιστάται να μελετάς πάντα στον ίδιο χώρο.
• Να κάνεις τις πρώτες επαναλήψεις σου στον ίδιο χώρο, όπου πρωτοδιάβασες το συγκεκριμένο μάθημα. Όταν έτσι σιγουρευτείς ότι ξέρεις το μάθημα, μπορείς να κάνεις επαναλήψεις και αλλού, κάτω από διαφορετικές συνθήκες
• Όταν είσαι συναισθηματικά ήρεμος, θυμάσαι καλύτερα ένα κεφάλαιο ατελείωτο παρά ένα τελειωμένο. Γι' αυτό αν ΔΕΝ έχεις αγωνία κάνε το διάλειμμά σου πριν τελειώσει το κεφάλαιο που μελετάς. Αν όμως έχεις αγωνία, τότε να ολοκληρώνεις τα κεφάλαια, πριν κάνεις διάλειμμα
• Να επιμένεις στο ξαναδιάβασμα, μέχρι να μάθεις καλά κάθε κομμάτι που διαβάζεις. Μην προχωρείς αφήνοντας κάτι μισομαθημένο.
• Να χωρίζεις τις περιόδους της μελέτης σου σε τμήματα με τέτοιο τρόπο, ώστε κάθε δύο διαδοχικά τμήματα να αναφέρονται σε πολύ διαφορετικά θέματα.
• Μετά την μελέτη σου, να μην κάνεις άλλη διανοητική ή έντονη σωματική εργασία. Επιδίωξε μια ευχάριστη χαλάρωση ή πήγαινε για ύπνο.
• Την επόμενη ημέρα, κάνει μία σύντομη επανάληψη όταν ξυπνήσεις, πριν ξεκινήσεις τις άλλες δραστηριότητες της ημέρας.